Неспокійний сон

Неспокійний сон: Коли тіло та розум не можуть відпочити

Неспокійний сон — це загальний термін для опису сну, що характеризується частими рухами, пробудженнями та відчуттям, що відпочинок не був глибоким і відновлюючим. Це може бути як тимчасовим явищем, викликаним стресом, так і хронічною проблемою, що вказує на наявність специфічних розладів сну. У немовлят неспокійний сон часто є фізіологічною нормою, пов'язаною з переважанням активної фази сну, але у дорослих та старших дітей це зазвичай є ознакою дискомфорту.

Причини неспокійного сну

Причини можна поділити на кілька груп:

• Психологічні: Стрес, тривога та депресія є головними винуватцями. Тривожні думки та емоційне напруження не дають нервовій системі розслабитися, підтримуючи стан гіперзбудження, що призводить до поверхневого сну та частих пробуджень.
• Медичні:
  • Синдром неспокійних ніг (СНН): Неврологічний розлад, що характеризується неприємними відчуттями в ногах у стані спокою (особливо ввечері та вночі) та непереборним бажанням ними рухати.
  • Періодичні рухи кінцівок уві сні (ПРКС): Стереотипні, повторювані рухи ногами (іноді руками) під час сну, які викликають мікропробудження.
  • Хронічний біль: Будь-який больовий синдром заважає глибокому сну.
  • Апное сну: Кожна зупинка дихання викликає коротке пробудження.
• Поведінкові: Погана гігієна сну, вживання кофеїну, алкоголю.

Неспокійний сон призводить до денної втоми, дратівливості та зниження продуктивності. Якщо проблема є хронічною, варто звернутися до лікаря-сомнолога для виявлення її справжньої причини.