Недримання сечі під час вагітності

Нетримання сечі під час вагітності: Чому це відбувається і як собі допомогти

Мимовільне підтікання сечі при кашлі, чханні, сміху або фізичному навантаженні — це надзвичайно поширена, хоча й дуже делікатна проблема, з якою стикаються багато вагітних жінок. Цей стан, відомий як стресове нетримання сечі, може викликати значний психологічний дискомфорт, але важливо розуміти, що це не ваша провина, а фізіологічний наслідок вагітності. У більшості випадків ситуація значно покращується після пологів, а спеціальні вправи можуть прискорити цей процес.

Причини нетримання сечі: Тиск та розслаблення

В основі проблеми лежить комбінація двох ключових факторів, які діють на м'язи тазового дна — своєрідний "гамак" з м'язів, що підтримує матку, сечовий міхур та кишечник.

• Гормональний вплив. Гормони вагітності, зокрема релаксин та прогестерон, мають на меті розм'якшити зв'язки та суглоби тазу, щоб підготувати його до пологів. На жаль, вони діють не вибірково, розслабляючи й м'язи тазового дна. В результаті сфінктер уретри, який відповідає за утримання сечі, стає слабшим і може не справлятися з різким підвищенням внутрішньочеревного тиску.
• Механічний тиск. Ваша матка з кожним тижнем стає все більшою і важчою. Ця вага чинить постійний тиск на сечовий міхур, що знаходиться прямо під нею. Коли ви кашляєте або смієтеся, тиск різко зростає, і ослаблені м'язи просто не встигають зреагувати, що призводить до підтікання. Цей ефект особливо виражений у третьому триместрі.

Іноді може виникати й інший тип нетримання — ургентне, коли виникає раптовий і непереборний позив до сечовипускання. Це пов'язано з підвищеною чутливістю та подразненням сечового міхура. Проблеми з тазовим дном є поширеним явищем, про яке важливо знати. Більше про фізичні зміни тіла читайте у відповідному розділі.

Що таке вправи Кегеля і чому вони важливі?

Вправи Кегеля — це тренування м'язів тазового дна. Їх регулярне виконання є найефективнішим способом профілактики та лікування нетримання сечі. Сильні м'язи тазового дна краще підтримують органи, покращують контроль над сечовим міхуром, а також полегшують пологи та прискорюють післяпологове відновлення.