Проблеми зі сном у новонароджених

Проблеми зі сном у новонароджених: Чому вони не сплять, як дорослі

Очікування, що новонароджений буде мирно спати у своєму ліжечку по 8 годин, є одним з найбільших міфів, що розбиваються об реальність. Сон немовляти кардинально відрізняється від сну дорослої людини. Розуміння фізіології сну новонародженого допоможе вам адекватно сприймати ситуацію, уникнути розчарувань та створити для дитини комфортні та безпечні умови для відпочинку.

Архітектура сну немовляти

Сон новонародженого має кілька ключових особливостей:

• Короткі цикли сну. Цикл сну дорослого триває 90-110 хвилин. У новонародженого — всього 45-60 хвилин. Це означає, що він проходить через фази сну набагато швидше і має більше можливостей прокинутися між циклами.
• Переважання активної фази сну. Близько 50% сну немовляти припадає на активну фазу (аналог "швидкого сну" у дорослих). У цей час ви можете бачити, як дитина посміхається, хмуриться, рухає ручками та ніжками, її очі під повіками рухаються. Це критично важлива фаза для розвитку мозку.
• Потреба в частих годуваннях. Шлунок новонародженого має об'єм вишні, тому він потребує їжі кожні 2-3 години, що і визначає тривалість його сну.
• Відсутність циркадних ритмів. Внутрішній "годинник", що відповідає за розрізнення дня і ночі, у новонародженого ще не налаштований. Він формується поступово, зазвичай до 3-4 місяців. Саме тому малюк може переплутати день і ніч.

Створення безпечного середовища для сну

Найважливішим завданням батьків є забезпечення безпеки дитини під час сну для профілактики синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Сучасні рекомендації однозначні:

• Дитина має спати на спині.
• Поверхня для сну має бути твердою та рівною.
• У ліжечку не повинно бути нічого зайвого: ні подушок, ні ковдр, ні м'яких іграшок, ні бортиків.
• Найбезпечніше місце для сну — окреме ліжечко в кімнаті батьків.

Детальніше про всі правила читайте в нашій статті "Безпечний сон новонародженого". Створення м'яких, передбачуваних ритуалів перед сном також допомагає дитині розслабитися і налаштуватися на відпочинок. Про це ми пишемо в блозі "Створюємо м'яку рутину для новонародженого".