Біль у тазі

Біль у тазі після пологів: Відновлення тазового поясу

Біль у тазі, що міг турбувати вас під час вагітності, не завжди зникає одразу після пологів. Іноді він може навіть з'явитися вперше саме в післяпологовому періоді. Це пов'язано з тим, що суглоби та зв'язки тазу зазнали максимального навантаження та розтягнення під час проходження дитини родовими шляхами.

Причини післяпологового болю в тазі

• Нестабільність суглобів. Гормон релаксин все ще присутній у вашому організмі протягом кількох місяців після пологів, тому суглоби (особливо лобковий симфіз та крижово-клубові з'єднання) залишаються гіпермобільними.
• Травма під час пологів. Проходження великої дитини, стрімкі або, навпаки, затяжні пологи можуть призвести до надмірного розходження лобкового симфізу або травми зв'язок.
• М'язовий дисбаланс. Ослаблені м'язи живота та тазового дна не можуть ефективно стабілізувати таз, що переносить навантаження на суглоби та викликає біль.
• Біль у копчику (кокцидинія). Копчик міг зміститися під час проходження дитини, що викликає біль при сидінні.

Що робити для відновлення?

Відновлення стабільності тазового поясу — це поступовий процес. Дуже важливо уникати асиметричних навантажень: намагайтеся не сидіти, закинувши ногу на ногу, піднімайтеся сходами, ставлячи на сходинку обидві ноги, перш ніж зробити наступний крок. Сон з подушкою між колінами також допомагає вирівняти таз.

Основою відновлення є спеціальні вправи для зміцнення глибоких м'язів живота та тазового дна. Якщо біль сильний і не проходить, варто звернутися до фізіотерапевта, який спеціалізується на післяпологовому відновленні.