Раннє пробудження у дітей 1-3 років

Раннє пробудження у дітей 1-3 років: Коли ранок починається о 5-й

Пробудження о 5-й або 6-й ранку, коли вся родина ще спить, є поширеною проблемою у дітей раннього віку. Батькам важливо відрізняти фізіологічно ранній підйом, властивий "жайворонкам", від проблеми, яку можна скоригувати. Якщо дитина прокидається бадьорою, веселою і загалом висипає свою вікову норму сну за добу, можливо, вона просто ранкова пташка. Але якщо вона прокидається з плачем, виглядає втомленою і вередує протягом дня, це свідчить про те, що її сон був недостатнім.

Найпоширеніші причини занадто ранніх підйомів

• Занадто пізнє вкладання: Це найчастіша і найбільш парадоксальна причина. Батьки думають: "Покладу пізніше — прокинеться пізніше". Але це так не працює. Занадто пізнє вкладання призводить до перевтоми. Організм дитини виробляє гормон стресу кортизол, який має збуджуючий ефект і призводить до раннього, "аварійного" пробудження.
• Зовнішні подразники: Сон дитини в ранкові години є дуже поверхневим. Перші промені сонця, спів птахів, шум за вікном або кроки батьків можуть легко її розбудити.
• Голод: Якщо вечеря була занадто ранньою або недостатньо ситною, дитина може прокидатися від голоду.
• Неправильний режим денних снів: Занадто довгий або занадто пізній денний сон може "вкрасти" частину нічного.

Корекція ранніх підйомів — це комплексна робота з режимом дня та умовами сну. Іноді навіть зсув вечірнього вкладання на 15-30 хвилин раніше може кардинально вирішити проблему. Детальніше про проблеми зі сном читайте в нашому гіді.