Втрата апетиту після пологів

Втрата апетиту після пологів: Чому не хочеться їсти?

Здавалося б, після величезного фізичного навантаження під час пологів та з початком енергозатратного процесу грудного вигодовування апетит мав би бути "вовчим". Проте багато молодих мам у перші дні та тижні стикаються з протилежним — повною відсутністю бажання їсти. Це поширене явище, яке має під собою як фізіологічні, так і психологічні причини.

Чому зникає апетит?

• Гормональна перебудова. Різке падіння рівня естрогену та прогестерону після пологів може тимчасово впливати на центри голоду та насичення в мозку.
• Фізичне виснаження та біль. Сильна втома та больові відчуття (від швів, скорочень матки, болю в грудях) часто пригнічують апетит. Організм зосереджений на відновленні, а не на їжі.
• Стрес та емоційне навантаження. Величезна відповідальність, тривога за дитину, недосипання — все це може повністю "відбити" бажання їсти. Іноді жінки настільки поглинені доглядом за дитиною, що просто забувають поїсти.
• Медикаменти. Деякі знеболювальні, що призначаються після кесаревого розтину, можуть мати такий побічний ефект.

Чому важливо їсти, навіть якщо не хочеться?

Ваше тіло потребує "палива" для відновлення та, що особливо важливо, для виробництва грудного молока. Недостатнє харчування може призвести до:

• Уповільнення процесу післяпологового відновлення.
• Зниження рівня енергії та посилення втоми.
• Дефіциту вітамінів та мінералів, що може вплинути на якість молока.
• Зниження лактації в довгостроковій перспективі.

Важливо не змушувати себе їсти великі порції, а зосередитися на невеликих, частих, але дуже поживних перекусах. Про те, що саме варто їсти в цей період, читайте в статті "Харчування і активність для відновлення".